Yoga in de strijd tegen spataderen: toestemmingen en verboden

Spataderen van de beenvaten kunnen uw leven radicaal veranderen. Bovendien in de richting van het ergste. Geleidelijk zal ze je dwingen om stijlvolle schoenen en niet erg lange verleidelijke outfits te vergeten. Maar als een verandering in je eigen stijl verstandig kan worden ingericht en kan worden gezien als een verandering van imago, dan is het moeilijker om je onwel te voelen: pijn en zwelling aan de benen dreigen te veranderen in problemen met vrij bewegen.

yogahouding voor spataderen

Een professionele fleboloog moet spataderen behandelen. Uw bezoek aan de dokter is een noodzakelijke stap. Maar naast medicijnen kun je jezelf helpen, bijvoorbeeld door yoga te doen. Laten we meteen zeggen - noch yoga, noch andere alternatieve behandelingsmethoden annuleren een bezoek aan een fleboloog, maar ze kunnen uw toestand verlichten.

Spataderen en yoga - redelijke zorg

We beantwoorden de hoofdvraag - je kunt yoga doen met spataderen! Maar met het oog op de ernst van de aandoening. Het is duidelijk dat het onwaarschijnlijk is dat complexe asana's, met verschillende wendingen, pijnlijke aderen zullen helpen, daarom is het de moeite waard om lessen te starten na een competente raadpleging van een yogatherapeut. En een fleboloog natuurlijk. Een fleboloog zal een nauwkeurige diagnose stellen en een yogatherapeut zal een reeks lessen selecteren die bij u passen.

Gouden regel:elke yogales moet worden afgestemd op uw individuele gezondheidskenmerken!

Voor de besluiteloze

Denk je dat yoga niet iets voor jou is? Stel je een man voor met een tulband met een peinzende blik, zittend in de lotushouding? Geen zorgen. Deze pose is het lot van professionele yogi's, geen beginnende amateurs. Er zijn asana's die heel gezond en gemakkelijk uit te voeren zijn. We zullen hier hieronder over praten. Maar yoga is niet alleen oefening of gymnastiek. Misschien is dit een levensstijl. De weg naar gezondheid en harmonie.

Enkele informatieve informatie

De oude Indiase yogakunst wordt al meer dan 5000 jaar beoefend. Het verbeteren van de gezondheid is het belangrijkste doel van yoga. Het bereiken ervan wordt uitgevoerd door de eenheid van het spirituele en fysieke te bereiken.

Volgens historische normen kwam yoga onlangs naar Europese landen - aan het einde van de 19e eeuw. De popularisering van lessen werd bereikt met behulp van praktijken die waren aangepast voor Europeanen, die geen hoge fysieke fitheid omvatten. Het zijn deze praktijken die worden gebruikt om spataderen te behandelen en te voorkomen. In yoga worden ze asana's genoemd.

Het is mogelijk om de kunst van yoga te leren uit boeken of video's. De beste manier is echter om te studeren met een professionele instructeur met een medische achtergrond.

In gevallen met spataderen is dit vooral belangrijk, omdat sommige asana's voor deze pathologie niet alleen gecontra-indiceerd zijn, maar ook ronduit schadelijk.

We proberen u op geen enkele manier bang te maken, maar herinneren u aan redelijke zorg en aandacht voor het probleem. Onthoud dat het lopen van spataderen een chirurgische ziekte is. Versnel je weg niet naar de operatietafel. Observeer een fleboloog, doe yoga en zwemmen - en alles komt goed.

Omgekeerde preventie of asana's die spataderen kunnen voorkomen

U weet dat u het risico loopt spataderen te krijgen en u wilt er natuurlijk niet ziek van worden. We bieden je enkele eenvoudige yoga-asana's aan om veneuze insufficiëntie en spataderen te voorkomen. We geven prioriteit aan omgekeerde asana's - zo worden yoga-oefeningen genoemd waarbij je bekkengebied hoger is dan je hoofd.

Viparita karani mudra

Vertaald uit het Sanskriet is viparita karani mudra een omgekeerde mentale positie. Juist deze positie bevordert de uitstroom van bloed uit de onderste ledematen, wat een uitstekende preventie is van spataderen.

Techniek:

  1. Op je rug liggen.
  2. Plaats je handpalmen zo onder je onderrug dat ze je rug ondersteunen.
  3. Buig je benen, breng je voeten dichter bij het bekken en til afwisselend je benen op.
  4. Ondersteun je onderrug met je handen, til je bekken van de grond en probeer de positie een paar seconden vast te houden.
  5. Laat je bekken en benen op de grond zakken, rust.

De asana is bedoeld voor gezonde mensen die geen last hebben van bloeddruk. De yoga-instructeur zal je er echter over vertellen.

Sarvangasana

Nog een yoga-asana die spataderen kan voorkomen. We vertalen vanuit het Sanskriet - het blijkt een pose voor alle delen te zijn. Dat wil zeggen, alle delen van het lichaam zijn betrokken bij deze asana. En het doet ons denken aan onze gebruikelijke "berkenboom", bekend van de lessen lichamelijke opvoeding op school. En het wordt op dezelfde manier gedaan.

Je kunt niet langer dan drie minuten in deze positie zijn, maar je moet beginnen met 15 seconden. Ademen moet vrij zijn. Geleidelijk aan het verbeteren, zul je in staat zijn om van sarvangasana naar een meer complexe halasana, de ploeghouding, te gaan. Maar probeer het niet meteen te doen, het vereist enige training.

Genezende asana's voor spataderen

Therapeutische asana's verschillen van de preventieve asana's met minder stress. Als u al spataderen heeft, doe de oefeningen dan zorgvuldig en evalueer kritisch uw welzijn.

Janu Shirshasana

Sanskriet interpreteert de naam als de houding van het hoofd op de knie. De asana wordt zittend uitgevoerd.

Techniek:

  1. Ga op de grond zitten en buig een been zodat de hiel zich in de buurt van het kruis bevindt. Probeer tegelijkertijd je knie zoveel mogelijk naar achteren te trekken.
  2. Draai je romp naar een gestrekt been en probeer je voet met je handen vast te pakken.
  3. Buig voorover naar het gebogen been, raak de knie aan met je voorhoofd en vervolgens met je kin. Bevestig deze positie.
  4. Herhaal dan de asana in de andere richting.

Supta Padangushthasana

De letterlijke betekenis van het Sanskriet is een pose die de grote teen vangt. Het wordt liggend uitgevoerd.

Techniek:

  1. Ga op de grond liggen, adem de lucht uit en buig tegelijkertijd je linkerbeen, waarbij je de knie tegen je borst drukt.
  2. Pak de teen van je gebogen been vast met je linkerhand en strek je been omhoog richting je hoofd.
  3. Probeer je gestrekte been zoveel mogelijk opzij te bewegen. Zet de positie vast.
  4. Het andere been moet recht zijn.
  5. Herhaal de asana met het andere been.

Over wat je niet moet doen. Verboden asana's voor spataderen

Het zou lang duren om alle verboden asana's voor spataderen op te sommen, dus onthoud dat alle oefeningen waarbij u lang moet staan, de benen draait, diepe squats absoluut gecontra-indiceerd zijn.

Dit geldt ook voor de klassieke yogahouding - padmasana of lotushouding. Het is moeilijk voor een Europeaan om het uit te voeren zonder langdurige speciale training. Veel Indiërs zijn vrij om in de lotushouding te zitten omdathistorisch gezien gebruikten mensen bijna nooit fauteuils, stoelen en ander meubilair. In een aangepaste yogabeoefening is de lotushouding de belangrijkste ontspannende houding, die wordt gebruikt om de ontspanning te maximaliseren.

De instructeur die bij je zal zijn, zal je hier zeker over vertellen. En de fleboloog zal het zich waarschijnlijk herinneren als je hem vertelt over je verlangen om yoga te verbinden met de behandeling van spataderen.

Niet voor niets wordt yoga een kunst genoemd. Het vereist niet alleen systematische oefening, maar ook een bepaalde spirituele staat, wat niet iedereen kan. Of je geest het ermee eens zal zijn om spataderen waar te nemen als een schending in het lichaam van de balans van vuur en water (zo interpreteren de yogi's het), we weten niet. Maar als je klaar bent om je wereldbeeld te heroverwegen en je levenshouding te veranderen, ga dan naar de yogaschool! Maar onder de zorgvuldige controle van de geest en de fleboloog, natuurlijk.